괜히 짧은 치마 입고 나와서
이손 저손 번갈아 가며
치마 내리면서 걷지 말래이.

언놈이 짧은거 입고 나오라꼬 시키드나?
괜히 길가다가 보는 사람만 더 부담시럽따


그라고 식당같은데 앉으면 걍 앉아라,
손빠닥만한 손수건 꺼내가 가린다고 설치지 말고......
솔직히 말해봐라
좀 봐달라꼬 남자눔 유혹하능거 아이가? 맞쩨?
걍~ 가마히 앉아 있으모 미칫따꼬 거길보겄나~
그 시간에 쐬주한잔 더 묵제~


가슴 파인 옷 입고 나와서
매번 손으로 가리지 말그래이.

그럴꺼면서 머할라꼬 그런 옷을 입노?
느그 가심에 전~혀, 참말로 쪼깨도 관심 없찌만
니 손이 갈때마다 눈도 따라가지니까
내만 더 민망해진다 아이가
니 손만 가만 있으면 그 빈약한 가심
쳐다볼넘 하나도 없다아이가
제발 쳐다봐 주라꼬 느그가 일당주고
고용한 그런넘 이면 몰라도..


버스나 지하철에서 화장하면서
니 쳐다보는 사람 째려 보지 말그라.

니가 얼굴에 쳐바른 변장 후 모습이 궁금할 뿐잉기라
별 다른 뜻도 없찌만 니 못난 얼굴에
관심도 없따 말이다. 남 보는게 실타카면
변장은 남이 안보는 곳에서 하고 나온나  


버스나 지하철에서 손잡이 안잡고 있다가
지가 밀려 놓고 뒷사람 째려보지 말그래이.

제발 중심 잘 잡고 손잡이 꼭 쥐고 있끄라.
니 하체에 힘없서 비틀거린 창피는 면하겠찌만도.
멀쩡한 사람 변태 맹글어 망신 주지 말고...


버스나 지하철에서 옆사람한테 기대 졸다가
정신들면 쌩뚱맞게 피하지 말자.

사실 그 옆사람도 니 머리통 무게에
어깨 무쟈게 아팠던기다
그래도 꾸벅거리는기 안씨러버 깨우지는 몬하고...
난처항거 참았든 사람이다
머리통이 크면 졸지나 말든지~~~
집에서 푹 디비자고


남자와 니를 바라보는 시선이 마주 치면
"쳇" 하면서 쌩까지 말자.

니한테 관심 있어서 쳐다본기 아이다
니 낯짝에 뭐가 묻었거나,
니 머리에 풀밭에서 뒹굴든 흔적이 남았거나,
변장했던기 일부분 지워졌거나,
속눈썹 붙인거 한쪽이 떨어져 덜렁거리거나
스타킹 코가 나간거를 신고있거나 하는 니가
괴상망칙해서 본기다


엘리베이터에서 남자와 단 둘이 타면
괜히 뻘쭘한 표정으로 구석으로 가지 말자.

누가 니 잡아 묵는다 카드나?
요새는 CCTV 카는거 다 붙어있고,
엄청 빨리 오르락 내리락 거린다.
내가 무신 토끼새끼가? 그 짤븐 시간에 응응하게?


술집에서 너희 친구끼리 와서
옆 테이블 남자들이 쳐다본다고 쑥떡거리지 말자.

느그한테 맘 있어 쳐다본게 절때 아이다
너무 시끄럽게 야단법석을떠는 느그 꼬라지가
하도 요상해서 쳐다 본기다


늦은 밤길 니 혼자 걸어갈 때...
뒷 사람이 빨리 걷는다고 뛰어 달아나지 말자.
니한테 먼 흑심이 있어 빨리 걷는줄 아나?
니 자신은 뭇 남자가 니한테 그런 흑심 가질만한
몸매라 생각하나? 착각하지 말그래이..


걍 빨리걸어 니 앞찔러가가 오해 없앨라카는거다
점잖은 놈 이상하게 맹그지마라..

 

참말로 난처하데이...

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Posted by 이슬로
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불편한 마음 일어나는 순간 알아차리며 이겨내는 수밖에
담배 끊는 게 수행인 것처럼 불편함 속에서 극복해야 수행

[질문]


누구와 같이 있어도 편하지가 않습니다. 심지어 가족 간에도 그런대로 지낼 뿐이지 편한 관계가 못됩니다. 오래된 친구들과 가벼운 얘기를 하는 것도 망설여지고 항상 듣기만 하는 편입니다. 그런데 또 혼자 있는 게 좋지만은 않습니다. 저도 사람들을 만나고 얘기도 하고 싶습니다. 하지만 막상 만나보면 불편하고 괴롭습니다. 그게 제 업식이란 건 알겠는데 이제는 좀 고쳐서 살고 싶습니다. 마음을 다스리는 것도 좋지만 절이나 명상 같은 방법으로 극복할 길이 있을까요?

[답변]

꼭 고치려고 애쓸 것 없이 그냥 생긴 대로 살아도 됩니다. 혼자 있는 걸 좋아한다고 남을 해치거나 피해주는 일 없고, 사람들과 얘기하는 걸 좋아한다고 해서 피해를 주는 것도 아니니까 그걸 굳이 고칠 필요가 없습니다. 오계를 어기는 일이라면 남에게 피해를 주게 되니까 꼭 고쳐야 하지만 이런 문제는 그렇지 않습니다. 혼자 있고 싶으면 혼자 있고, 같이 있고 싶으면 같이 있고, 편한 대로 하셔도 됩니다.


문제는 사람을 만나면 불편하면서도 막상 혼자 있으면 마음이 좋지 않고 사람을 만나고 싶어진다는 것입니다. 그런데 ‘나도 이제는 사람을 만나고 밖에서 활동을 하고 싶다’ 하면서도 막상 그러려고 할 때 불편한 이유는 ‘나가고 싶다’는 그것이 마음이 아니고 생각이기 때문입니다. 본래 내 마음은 사람들과 관계 맺기를 싫어합니다. 내 카르마는 내가 밖에 나가는 걸 싫어합니다. 그런데 생각으로는 이제 좀 사람들하고 같이 지내보겠다고 하니까 마음과 생각이 갈등관계에 놓이게 되는 것입니다.


그래서 이전의 카르마를 버리고 어울려 지내기를 참으로 원한다면 힘들더라도 사람들과 같이 있을 때의 불편함을 이겨내는 길밖에는 없습니다. 불편한 마음이 일어나는 그 순간에 ‘지금 내 습관이 나타나고 있구나. 사람들과 같이 있기를 원한다고 하면서도 막상 원래 습관이 이렇게 나타나는구나’하고 알아차려야 합니다. 이 불편함은 상대편 때문에 오는 게 아니라 내 업식으로부터 일어납니다. 그 사실을 알고 그 불편함을 지켜보면서 사람들과 어울려야 합니다. 물론 연습이 많이 필요합니다. 하지만 ‘이번에는 정말 고쳐야겠다, 그렇게 바꾸는 게 내 인생을 위해 좋은 일이다’ 이런 결심이 확실히 섰다면 싫은 마음이 올라오더라도 자꾸 시도해야 합니다. 싫어도 어울려서 수다도 떨고 봉사도 하고 자기 이야기도 내어놓다 보면 조금씩 개선이 되어갑니다.


누구든지 무대에 올라 많은 대중 앞에서 말을 하려면 가슴이 두근거리고 떨립니다. 그런 긴장과 떨림이 싫으면 무대에 올라가지 않으면 됩니다. 그러나 만약 꼭 올라가야 한다고 생각하면 긴장되고 떨리는 마음을 겪으면서 자꾸 연습해봐야 됩니다. 처음에는 가슴이 떨려서 아무 생각이 안 나고 앞이 새카맣게 보이지만, 한 번 하고 두 번 하고 세 번 하다 보면 조금씩 익숙해지고 잘하게 됩니다. 연습을 하는 수밖에 없습니다. 그렇게 연습하는 것을 수행이라 하는 것입니다. 절하는 것만 수행이고 명상하는 것만 수행이 아니라, 내가 극복해야 될 과제를 해결해 나가는 것은 모두 수행입니다.


남들 앞에서 얘기할 때 떨리는 마음이 일어나면 ‘아, 내가 지금 또 잘난 체를 하고 있구나’ 알아차리고, 사람들과 같이 있는 게 불편하게 느껴지면 ‘아, 내 업식이 또 작동하는구나’하며 지켜보면서, 불편한 가운데에도 어울리고 어울리다 보면 불편한 마음이 점점 줄어듭니다.

 

사람들과 같이 있을 때 불편함을 느끼는 문제를 극복하려면 불편함이 일어나는 그 자리에서 극복해야 됩니다. 물고기를 잡으려면 강에 가야지 내 집 마당에서 그물 던지는 연습을 하면 뭐하겠습니까. 대학 시험을 준비하는 학생이 ‘내가 지금 공부를 해야 됩니까, 아니면 삼천 배를 해야 됩니까?’ 묻는 것이나 똑같습니다. 시험을 쳐야할 학생에게는 공부하는 게 기도입니다.

사람들과 계속 어울려가면서 불편한 것을 지켜보고 불편 속에서 그 불편을 하나하나 극복하는 것이 수행입니다. 담배 끊으려는 사람에게 담배 끊는 일이 수행이듯이 앞으로 사람들과 어울려 가면서 일어나는 불편함을 알아차리고 그 불편함에 휘둘리지 않는 것으로 수행 삼으면 됩니다.


법륜스님 법문중에서

 

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Posted by 이슬로
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허벅지 근육이 진짜 중요한 이유 아세요??


당신의 허벅지!!! 꿀벅지 안녕하신가요?

 
근육은 인체가 보유하고 있는 가장 큰 당분 저장소 하고하는군요


흔히 간으로 알고 있지만 허벅지를 비롯한 근육은 간보다 2배나 많은 당분을 글리코겐


형태로 저장할 수 있답니다  


밥을 많이 먹어도 허벅지가 굵으면 근육 속에 모조리 쌓아둘 수 있으므로 혈당이 쉽게


올라가지 않는다는군요


당뇨에 잘 걸리지 않지요

 
허벅지 근육에 쌓아 놓은 글리코겐은 유사시 포도당으로 방출돼 인체가 큰 힘을 


발휘하는데 요긴하게 사용한다답니다 

  
똑같은 일을 하더라도 허벅지가 굵을 수록 지치지 않고 잘 해낼수 있습니다
 
근육은 인체의 쓰레기 소각장 역할을 한다고 하는군요
  
식사를 하고 남은 이른바 잉여 열량이 뱃살이나 혈관에 쌓이는 것을 막는고

 
허벅지를 비롯해 근육이 잘 발달한 사람은 동맥경화나 복부 비만이 생기지 


않는다고 합니다  

운동을 요란하게 하지 않아도 허벅지 근육 안에서 끊임없이 잉여 열량을 태워 없애며  

다이어트의 시작은 적게 먹는 것이지만 다이어트의 완성은 많이 움직인다란 


의학 격언이 입니다





일단 체중계의 눈금을 줄이려면 적게 먹어야 합니다  

많이 움직여서 허벅지를 비롯한 근육을 키우지 않게 되면 반드시 실패하게 됩니다  

근육량이 부족하면 먹은 음식이 지방으로 쌓이고 

허벅지가 굵은 사람은 혈관도 맑고 깨끗한데 잉여 열량 등 노폐물이 혈관에 


쌓이지 않기 때문입니다  


혈관이 깨끗하면 뇌졸증과 심장병 등 치명적 혈관질환을 예방할 수 있습니다

성기능도 강해진다. 혈관은 음경에도 분포하기 때문에 

허벅지가 굵은 사람이 정력이 세다는 말은 의학적으로 일리있다지요

허벅지는 굵을수록 좋다. 그러나 절대적 기준은 아직 마련되지 않았습니다  

다만 줄자로 허벅지와 종아리 둘레를 합친 길이가 최소한 자신의 배 둘레보다는 


길어야 한다. 

  

허벅지 근육은 어떻게 키울 수 있을까?   

정답은 오르막 운동을 자주 하는것이 정답입니다


여러분의 허벅지는 안녕하신가요 ~~~~~ㅎㅎㅎㅎ

Posted by 이슬로
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